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Les minéraux, comme des vitamines, sont essentiels pour un régime bien équilibré - particulièrement quand vous êtes enceintes. Ils tiennent votre corps courant en forme de premier ordre. Ils sont aussi impliqués dans à peu près chaque aspect du développement de votre bébé en croissance. Voici une réduction sur ces minéraux importants et quels produits alimentaires sont les bonnes sources d'entre eux. Un Régime Riche en minéral Comme vous pouvez voir de la liste suivante, les minéraux sont abondants dans beaucoup de produits alimentaires que vous mangez déjà tous les jours. L'obtention d'un régime riche en minéral ne devrait pas être difficile parce que les minéraux sont largement disponibles dans tant de produits alimentaires que vous allez probablement obtenir de quoi vous avez besoin. Juste bâton avec une variété des groupes d'alimentation de base : produits laitiers; viandes, poisson et fruits de mer; pains de grain entiers et céréales; fruits; et légumes. * Calcium : Produits laitiers, tofu et légumes vert foncé * Chrome : grains entiers, germes de blé et jus d'orange * Cuivre : Volaille, poisson, viandes, soja, pommes de terre et légumes feuillus vert foncé * Fluorure : eau Enrichie en fluor * Iode : Fruits de mer et sel iodé * Fer : Viande, raisins secs, abricots séchés, pommes de terre avec leurs peaux et pois séchés et haricots * Magnésium : le Lait, des arachides, des bananes, des germes de blé et des huîtres (les mangent a cuisiné seulement) * Manganèse : Raisins secs, épinard, carottes, brocoli, oranges et pois * Molybdenum : grains entiers, haricots et lait * Phosphore : Viandes, volaille, poisson, produits laitiers, oeufs, grains entiers et noix * Sélénium : Produits laitiers, viandes, fruits de mer et grains entiers * Zinc : Viandes, la dinde, germes de blé, oeufs et foie Suppléments Prénataux Votre fournisseur de services médicaux a probablement prescrit un supplément prénatal qui contient le mélange juste de vitamines et des minéraux dont vous aurez besoin pour la grossesse. Cela peut être une grande police d'assurances, mais il ne devrait pas prendre la place d'un bon régime. Les produits alimentaires contiennent tas de microsubstances nutritives et la fibre que vous ne pouvez pas passer un supplément.
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